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保健养生好时节 秋季五星彩票平台养生早起五个

五星彩票发布于2018-11-29 10:52|热度:

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  秋季也是一年保健养生的好时节,预防疾病,秋季保健要注意一些生活细节。比如早上起床也是有讲究的。下面就跟小编来看看早上起床如何保健养生?

  早睡早起身体好,有的人却走进一个误区,认为早上起床越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,为保障充足的睡眠,不宜起得过早,一般以6时左右为宜。

  起床不宜过急,不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃早餐,风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之,会引起循环系统、消化系统功能紊乱,甚至会导致疾病的发生。正确的做法是,早晨睡醒后可躺一会儿再起床,逐渐加快节奏,做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

  睡眠时全身各个系统活动减慢,五星彩票平台:一些代谢废物未能及时排出体外,因此,晨间第一件事应该吐故纳新,即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时,应该饮一杯白开水,水中稍加食盐效果更好,它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外,对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。

  早餐不仅一定要吃,而且要吃得好些,以满足上午繁重的工作或学习之需要。

  这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方,如公园、树林、广场、河边等处,呼吸新鲜空气,进一步地“吐故纳新”,同时进行适宜的健身活动。原则是量力而行,适可而止。

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  ②粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。②小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

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  我们从小看着这些美人演的电视剧长大,如今我们大了,她们却还是如此优雅美丽,虽然时间在她们脸上留下了一些痕迹,但是他们女神形象在我们心中永远无法改变。温碧霞,1966年7月30日出生于香港,今年50岁,小编最熟悉的是她演的《火玫瑰》角色是复仇女,还有《圆月弯刀》《封神榜》,她演的妲己太美了。