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健康养生l冬至进补 你需要了解这些五星彩票知识

五星彩票发布于2018-12-24 12:49|热度:

  健康养生l冬至进补 你&&&需要了解这些五星彩票知识12月22日是“冬至”,不少市民选择进补御寒。那么,在进补过程中需要注意哪些问题呢?记者采访了宜宾市第一人民医院消化内科主任王文兵,希望在这个冬天能够温暖到你。

  宜宾市第一人民医院主任医师 消化内科主任 四川省医学会消化内镜专业委员会常委、四川省医学会肝病学专业委员会委员、四川省医师协会消化专业委员会委员。擅长消化内科常见病、多发病、疑难危重疾病诊治。从事消化内科工作26年,有丰富的临床医疗、科研、教学和管理经验,先后发表论文20余篇。

  冬至时节饮食宜多样化,粗细粮、水果、肉类、蔬菜要合理搭配,适当食用高钙食品。饮食宜清淡、不宜吃肥腻、过咸的食品。推荐食品有牛羊肉、鲫鱼、香菇、猪肝、鸡花生、松子等。 应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。

  少食生冷,但也不要进食过于躁热的食物。应根据自身身体情况,食用一些具有滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。比如:萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

  “冬吃萝卜夏吃姜”,冬季吃萝卜赛过吃人参。萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸,以及无素钙、磷、铁等。萝卜味甘辛、性凉,有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。

  1、冬至吃饺子:是最常见最普遍的饮食习俗了,“冬至到吃饺子”几乎是我国北方家家户户的传统了。几乎所有的人,无论男女老少均宜。但是,由于饺子的面皮没有经过发酵,进食过多不宜消化,所以,不宜多吃,尤其是有上腹饱胀、消化不良的人。

  2、汤圆、麻薯:我国南方没有北方那么冷,冬至时也可以吃一些具有地方特色食物,来迎接冬至的到来。比如汤圆、麻薯、酒酿丸子等。

  3、冬至喝羊肉汤:冬季多吃羊肉有利于身体内火旺盛,抗寒有效,是冬季饮食首选。但是患肝病的人、尤其是到了肝硬化阶段的人,感冒初期的人,患某些热性病如痰火湿热及传染病早期、浮肿、以及患外感、容易口舌生疮等的人不宜食羊肉。有溃疡病的人,五星彩票容易流鼻血的人,慢性便秘的人不宜多吃。患有痛风、尿酸偏高的人,要少或不吃羊肉。五星彩票: